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昨日の結果
・眠気 80%
・時刻 0:30~7:10
・方法 無の瞑想法
・音楽 無し(これからは殆ど聴く事無いかも)

・夢
 ・蛇と格闘してる夢。蛇の声が恐かった
 ・プリズンブレイク的な夢
 ・荒木飛呂彦さんと病院の見えるレストランで対談。何で露伴ちゃんな格好なんだ

・結論
微弱な振動まで行った。やっぱり瞑想が自分には合っているのだろうか

今日は以下の呼吸瞑想法を行います
① 腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う(吸った時お腹がでる) 
②4秒間息を止める(我慢は禁物です。自分のペースにあわせてやりましょう)
③腹式呼吸で鼻からゆっくり息を吐く(8秒)(おなかがへっ込みます)
Secret

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