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色々と考えたのですが

瞑想をこれまでやってきたのですがイマイチ結果が芳しくないので、よく考えてみると
瞑想をするつもりが、何時の間にか呼吸や丹田の事しか頭に無いのが原因のようです

そう思って昨日、普通に数数えを行ったのですがそちらの方が効果が出ました


昨日の結果
・眠気 60%
・集中時間 10分
・方法 数数え&恋人ツナギ法
・音楽 川

・夢
 ・建物の窓から窓へと飛び移って、何かから逃げてる夢
 ・電話がかかって来たので出てみると「私アメリカからかけてます」とか言われた夢
 ・カラオケに誘われたので行ったら「顔出すだけでいいよ~。さよなら~」って言われて、トボトボ帰った夢

・結論
心機一転して、数数え

音楽が途切れ途切れ、つまり意識が途切れ途切れになる所まで行った

一日考えて、離脱への挑戦は積み上げ式でコツコツと努力する事が大事だと思い出した
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